Libertà, autonomia e determinazione

A chi non capita di fare buoni propositi sul mangiare meglio, dormire di più e fare più movimento? Ce lo diciamo all’inizio dell’anno solare, alla fine delle feste, all’inizio dell’anno lavorativo, a ogni cambio di stagione. Da domani si cambia registro!

Come introduco un cambiamento salutare se ho poco tempo?

Uno dei problemi della vita quotidiana è che resta poco tempo da dedicare al movimento e all’aria aperta. Chi lavora in ufficio a tempo pieno passa facilmente tante ore della settimana fermo e seduto, e in più resta fermo e seduto durante il percorso da casa al lavoro e viceversa.

Secondo l’Organizzazione Mondiale dell Sanità, spostarsi regolarmente a piedi e in bicicletta per 150 minuti a settimana con attività fisica di intensità moderata, riduce per gli adulti tutte le cause di mortalità di circa il 10%. Su cinque giorni lavorativi si tratta esattamente di due viaggi da 15 minuti al giorno!

Andare a lavorare in macchina per qualcuno è inevitabile, e in alcuni casi può essere la soluzione più comoda; ma non è sempre questo il caso. A volte ci facciamo semplicemente portare dalla corrente, senza riflettere sul fatto che ci sono alternative. Hai bilanciato i pro e i contro della tua scelta?

Andare in macchina costa, a chi la utilizza, alla città, ai nostri concittadini, al pianeta. A volte sentiamo perfino dire “vorrei lavorare di meno ma devo finire di pagare le rate della macchina”. Questo paradosso ci è utile per fermarci a riflettere sul perchè facciamo quello che facciamo!

Comincia sperimentando il cambiamento a piccoli passi

Che ne dici di fare una prova e cambiare schema? Sai che la maggior parte degli spostamenti in macchina in area urbana coprono tratti uguali o inferiori a cinque chilometri? Ti ci riconosci? Per coprire quel tratto in bicicletta ci vogliono 15-20 minuti, pensa quanto ne guadagnerebbe il tuo portafoglio, il tuo equilibrio psico-fisico, la tua salute.

Potresti pensare che in città andare in bici sia poco salutare, ma la verità è che se la città è inquinata e la attraversi in macchina, l’abitacolo raccoglie lo smog e le polveri sottili e diventa un ambiente tutt’altro che pulito e salubre! Perlomeno, andando in bicicletta ti trovi in un ambiente aperto dove non si concentrano gli inquinanti. Vari studi mostrano che si respira più smog andando in macchina che andando a piedi o in bicicletta.

Un gioco in cui vinci sempre e vincono tutti

Andare in bicicletta è un gioco in cui si vince sempre; ci si diverte, ci si distrae, si risparmia sul carburante e sulla palestra; si può calcolare il tempo necessario per arrivare a destinazione in modo indipendente dalle condizioni del traffico. E in aggiunta a tutto questo, si da un contributo decisivo a proteggere l’ambiente dai danni che lo stanno mettendo a repentaglio.

Dalla parte del beneficio per il fisico poi, non c’è niente di meglio di fare quotidianamente un esercizio a bassa intensità, un esercizio aerobico come andare in bicicletta. Piuttosto che pagare la palestra per andarci due volte alla settimana a massacrarsi con gli attrezzi, è più efficace inserire nella propria routine quotidiana un’attività produce benefici per il sistema cardiovascolare, migliora il metabolismo e ci porta al lavoro sereni e ricaricati di energia.